九游体育(NineGameSports)官方网站-最强体育平台

　　九游体育国家卫生健康委7月2日发布了《居民体重管理核心知识(2024年版)》及释义。《核心知识》包括八个部分：

　　体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。应坚持预防为主的原则，通过合理饮食、科学运动等健康生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。

　　保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。

　　定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，其计算方式是体重（kg）除以身高的平方（m2）。依据现行《成年人体重判定》（WS/T 428-2013）行业标准，我国成年人体重指数应维持在 18.5≤BMI＜24.0，BMI＜18.5 为体重过轻，24.0≤BMI＜28.0 为超重，BMI≥28.0 为肥胖。成年人男性腰围≥90 厘米、女性腰围≥85 厘米为中心型肥胖，85厘米≤男性腰围＜90 厘米、80 厘米≤女性腰围＜85 厘米为中心型肥胖前期。

　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持，是保持健康体重的关键。

　　长期坚持科学运动，有利于体重的保持和体成分（人体的构成成分，包括水分、蛋白质、脂肪和矿物质等）的改善。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重管理。

　　睡眠不足或过多都不利于体重控制和身体健康。不同年龄阶段建议睡眠时长有所不同，应当参照相关标准保持良好睡眠。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。

　　超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量，在制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过 0.5 公斤的速度，在3~6 个月内减少体重的 5%~10%，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制体重。

　　每个人是自己健康的第一责任人。个人应养成自主自律的健康习惯，主动学习健康体重知识，践行健康生活方式，做好体重管理。

　　catalogs:13000400;contentid:12795725;publishdate:2024-07-03;author:季爽;file:40-8733e8a3-4461-4c89-a173-641c4fac0a47;source:29;from:潇湘晨报;timestamp:2024-07-03 08:37:02;

　　7月26日，救援人员徒步前往武都区三河镇姚沟村三社，沿途道路堆满巨石。7月22日至24日，受持续强降雨影响，甘肃陇南境内发生山洪、滑坡、泥石流等灾害，7县（区）114个乡镇8.7万人受灾，道路、电力、通信、水利等基础设施不同程度受损。

　　“北京中轴线日，正在印度新德里召开的联合国教科文组织第46届世界遗产大会通过决议，将“北京中轴线——中国理想都城秩序的杰作”列入《世界遗产名录》。7月27日，正在印度新德里召开的联合国教科文组织第46届世界遗产大会通过决议，将“北京中轴线——中国理想都城秩序的杰作”列入《世界遗产名录》。

　　近日，由水利部长江水利委员会长江科学院组织的2024年江源综合科学考察正在青海省三江源地区进行中。近日，由水利部长江水利委员会长江科学院组织的2024年江源综合科学考察正在青海省三江源地区进行中。

　　当地时间26日上午10时许，执行“和谐使命-2024”任务的中国海军“和平方舟”号医院船抵达马达加斯加安齐拉纳纳港，开始为期7天的友好访问并提供医疗服务。

　　青藏高原被称为世界的第三极，作为中华水塔的三江源地区，平均海拔4000米以上，生态环境非常脆弱，但这里的生物链完整，生态多样性丰富。

　　记者从福建省气象局获悉，今年第3号台风“格美”7月25日19时50分前后在福建莆田市秀屿区沿海登陆，登陆时中心附近最大风力12级（33米/秒，台风级）。记者从福建省气象局获悉，今年第3号台风“格美”7月25日19时50分前后在福建莆田市秀屿区沿海登陆，登陆时中心附近最大风力12级（33米/秒，台风级）。

　　青海省三江源区地貌复杂多样，峡谷、雪山、草原，交织成一幅幅千姿百态的自然生态画卷。青海省三江源区地貌复杂多样，峡谷、雪山、草原，交织成一幅幅千姿百态的自然生态画卷。

　　7月24日，来自新疆的游客在蝴蝶泉景区体验非遗项目“白族扎染”。目前，云南省大理白族自治州进入暑期旅游旺季，游客在这里游览苍山洱海，体验民族文化。7月24日，乘坐大理苍山洗马潭索道的游客抵达苍山景区。

　　台风“格美”将在我国东南沿海登陆。根据《福建省防汛抗旱防台风应急预案》，福建省防指于24日18时提升防台风应急响应至Ⅰ级、防暴雨应急响应至Ⅲ级。根据《福建省防汛抗旱防台风应急预案》，福建省防指于24日18时提升防台风应急响应至Ⅰ级、防暴雨应急响应至Ⅲ级。