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　　人的健康离不开我们对它的照看和呵护，假如对它不负责的话可能它就会出现许多异样的状况，这样我们才会发觉健康的重要性。健康的范围很广，比如说饮食啊，心理啊，运动啊等等的都是和健康休戚相关的方面。下面是学习啦我为大家收集关于运动养生之健身必需要知道的小常识，欢迎借鉴参考。

　　游泳这个项目是极好的瘦身方法，也是一种极好的全身性运动，并且对增进心肺功用特别有用，在游泳的过程中不要太寻求速度，达到基本的心率的水平就可以了，要保证游的速度和肌肉能充分地吸到氧气。

　　跑步也是很好的有氧运动，雾霾天气可以选择在跑步机上跑。跑时可以运用间隔法熬炼，快速的跑一会，然后再降低速度，这样循环着练习的话对于熬炼身体和减肥有很好的帮助和效果。

　　每次运动前须要有个热身运动的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。九游体育网站入口在做运动的时候肯定要留意从低强度到高强度，按部就班的进行，肯定不要盲目的激烈的运动。

　　一般每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，这个主要还是依据自己的个人的身体的状况而定，不能一次时间太长，以达到运动熬炼的目的为准，也要依据自己的实际状况而定。

　　运动肯定要留意时间，不要时间太长，这样会消耗太多的能量，会很乏累，简单出现肌肉痉挛等状况。还要按部就班的进行，不要过猛，也不要时间太短，九游体育网站入口把握好这些学问点就可以让运动达到最好的效果。想要健康就必需要知道这些小常识。