九游体育(NineGameSports)官方网站-最强体育平台

　　九游体育官网九游体育官网近日，国家卫生健康委员会、全国爱国卫生运动委员会办公室、教育部等16部门联合启动“体重管理年”活动。为了确保取得实效，国家卫生健康委员会组织编写了《居民体重管理核心知识（2024年版）》（下称核心知识）。

　　绿瘦注意到，《核心知识》共确定了八项减肥重点：一、正确认知，重在预防；二、终生管理，持之以恒；三、主动监测，合理评估；四、平衡膳食，总量控制；五、动则有益，贵在坚持；六、良好睡眠，积极心态；七、目标合理，科学减重；八、共同行动，全家健康。

　　剖析八项减肥重点，与绿瘦倡导的“以科学管理体重”理念不谋而合，在体重管理的过程中，学会监测体重，是第一步。

　　体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，其计算方式是体重（kg）除以身高的平方（m2）。依据现行《成年人体重判定》（WS/T 428-2013）行业标准，我国成年人体重指数应维持在 18.5≤BMI＜24.0，BMI＜18.5 为体重过轻，24.0≤BMI＜28.0 为超重，BMI≥28.0 为肥胖。成年人男性腰围≥90 厘米、女性腰围≥85 厘米为中心型肥胖，85 厘米≤男性腰围＜90 厘米、80 厘米≤女性腰围＜85 厘米为中心型肥胖前期。

　　学龄前儿童可使用《7 岁以下儿童生长标准》（WS/T423-2022）评估生长情况；学龄儿童青少年通常使用《学龄儿童青少年营养不良筛查》（WS/T 456-2014）和《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》（WS/T586-2018）来评估体重情况。

　　孕期体重变化是衡量母婴健康的重要指标之一，体重增加过少和过多都会影响母婴健康。可参考《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》（WS/T 801-2022）、《妊娠期糖尿病妇女体重增长推荐值标准》（WS/T 828-2023），在孕期加强体重监测，并在医生指导下做好体重管理。

　　了解完自己的身体情况，我们应该如何甄别，开启自己减重历程呢？究竟怎样的方法，才是科学的体重管理呢？

　　作为深耕体重管理行业十余载领先企业，绿瘦近年来总结了国人健康大数据，区别于单一化、效果不理想、易反弹的产品，推出“五力合一”服务模式，由专业的体重管理规划师、营养顾问、运动顾问、心理咨询顾问、服务管家五大角色合力为用户提供科学定制化的服务，帮助客户实现《核心知识》八项规定的第二条：终生管理，持之以恒。具体来说，主要分为以下几点：

　　1、绿瘦体重管理规划师：为每位用户量身定制个性化的体重管理方案。陪伴客户体重管理全过程，贯穿启动期、减重期、塑形期、维持期。

　　2、营养顾问：为客户提供科学有效的饮食营养指导建议，擅长食物搭配，进行饮食点评和营养素摄入评估。

　　3、运动顾问：为客户提供科学有效的运动指导建议，根据客户的基础，选择强度适中，易坚持，燃脂快的运动方案，并进行指导。

　　4、心理咨询顾问：遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助超重人士缓解心理问题，增强客户减肥信心，先改变“心”，再改变“行”。

　　5、服务管家：跟进客户每天体重数据、饮食、睡眠、活动量和心理状态等；统筹顾问团队，为客户定制精细化的服务。

　　绿瘦提醒，体重管理是系统的工程，超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量，在制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过 1公斤的速度，在 3~6 个月内减少体重的 5%~10%，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制体重。

　　每个人是自己健康的第一责任人。个人应养成自主自律的健康习惯，主动学习健康体重知识，践行健康生活方式，做好体重管理。绿瘦体重管理规划师建议，家人之间互相支持可有效促进体重管理，家庭饮食、运动习惯对家庭成员尤其儿童青少年的体重管理至关重要。提倡全家共同行动，保持健康体重，筑牢健康防线。