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2024年“全民健身日”——全民健身与奥运同行

2024-09-25 01:25:24
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  今年的口号是“全民健身 动起来”“全民健身 你我同行”“全民健身 从我做起”“全民健身 科学健身”等。

  全民健身是指不分男女老少,全体公民通过参加健身活动,增强力量,增加耐力、柔韧性,提高自身的控制、协调、平衡的能力,从而提高身体素质。全民健身旨在全面提高国民体质和健康水平,以青少年和儿童为重点,倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动,学会两种以上健身方法,每年进行一次体质测定。

  为纪念北京奥运会成功举办,国务院批准从2009年起,将每年8月8日设置为“全民健身日”。

  三种运动方式:包括有氧代谢运动、力量训练和牵拉练习。有氧代谢运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,有助于增强体质、增进健康;力量训练如俯卧撑、深蹲等,可提高肌肉力量;牵拉练习如四肢牵拉、九游体育官方平台背部牵拉等,能增加身体柔韧性和预防运动损伤。

  两种运动强度:以中等强度或高强度为主,体感表现中等强度为有些吃力,能说话不能唱歌,高强度为很吃力,不能说出完整句子。九游体育官方平台要根据个人身体状况和锻炼目标选择适合的强度。

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