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　　体育锻炼（physicai exercise）是指运用各种身体练习方法（包 括徒手或器械），以强身健体、调节精神为主要目的的身体活 动。内容包括健身、健美运动、娱乐休闲体育、民族传统体育 等等。

　　健身 （Health and Fitness）是一种体育项目，尤指包括徒 手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力， 提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

　　（2）特点： 以增加最大耗氧量和提高心脏功能为最终目的； 以发展有氧耐力为直接目标； 以小强度和长时间匀速运动为基本特征； 以运动处方为基本载体。

　　健美锻炼是运用体育手段，在增 进健康、增强体质的基础上，以发达 肌肉和增进肌力为基本内容，以达到 体型健美目标的体育运动。

　　塑身锻炼是人们为达到形体健美的目的，运用徒手 或器械等专门手段和锻炼方法，矫正身体某些部位缺陷， 塑造优美身体形态的一种锻炼系统。从性质上说，塑身 锻炼既不同于一般的舞蹈，不同于体操或医疗体操，也 不同于单纯的健美运动，而是兼有体操、舞蹈、健美和 医疗特质的综合性运动锻炼。

　　所谓科学健身是指在掌握一定的解剖生理知识、卫生知识、心 理知识、体育运动知识、营养知识、保健知识的前提下，结合 医学检查，根据自身的状况，在合理的运动处方指导下，进行 健身活动，增强体质的过程。

　　年提出:健康是人类的基本需要, 是躯体的、心理的、 环境的和行为的互相适应和协调的良好状态 。 世界卫生组织的（WHO）的四维健康新概念

　　3、税务干部健康现状 某市某区地税局139名干部，其中男性95名，女 性44名，男女平均年龄34．1岁(范围2l一59岁)。有 39人所检结果完全正常。100人均患有各种不同疾 病，总患病率为71．9％。其中男性患病率为78．9 ％(75／95)较女性患病率56．8％(25／44)高，税务 干部中高脂血症居首位(23．7％)，其次是B超发现 脂肪肝或肝脂肪沉积的检出率为23．O％。疾患有 年轻化趋势。

　　1、体育锻炼对运动系统的影响 2、体育锻炼对循环系统的作用 3、体育锻炼对神经系统的作用 4、体育锻炼对呼吸系统的作用 5、体育锻炼对心理健康的促进作用

　　一、健康现状调查 二、体育健身的功能分析 三、科学健身的原理与方法 四、办公室的健身方法(实操)

　　调查结果分析： 1）男公务员发病率高于女公务员。 2）公职人员级别越高，健康状况越差。 3）肥胖率持续增大。

　　1、很小的负荷，超量 恢复的效果也小； 2、较小的负荷，超量 恢复的效果比前者大； 3、适中的负荷，获得 理想的超量恢复效果； 4、过大的负荷，机体 迟迟难以超量恢复。

　　（1）有氧锻炼的类型 有氧运动（有氧代谢运动） 伸展运动 力量性运动

　　某市某税务分局173名税务干部体检，有77人所 检各种结果正常，有96人患有各种不同疾病，总 患病率为55．5％，其中男性患病率为61．2％(52／ 85)，女性患病率为50．0％(44／88)，。该分局干 部中高血压检出率居首位(15．6％)，其次为脂肪肝 (11．6％)、冠心病(6．4％)，其检出率均高于廖雍 玲等人报道的某厂职工健康检查结果(该厂职工上 述3种疾患的检出率分别为5．8％、2．7％、4．6 ％).男性职工冠心病、ALT异常的检出率高于女性 ；离退休职工中高血压、冠心病、高脂血症等疾 患检出率高于在职职工；

　　4）减肥锻炼 （1）减肥锻炼（运动减肥），是指肥胖者运用身体 练习手段，并与适当节食相配合，使体内能量消耗 大于能量供给，以达到减肥，改善体型的过程。 （2）减肥锻炼的手段：锻炼全身体力和耐力的有氧 运动项目。

　　从A到B的心率区间，即为理想的减肥运动心率。 基础心率是指早上觉醒后的心率。九游体育网站入口