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体质促进与科学健身知到智慧树章节测试课后答案2024年秋华中农业大学第一章单元测试1.热身运动的定义是什么?()A:在主要运动过程中,进行放松和休息B:在主要运动开始之后,进行高强度的运动练习C:在主要运动结束之后,进行拉伸和放松D:在主要运动开始之前,以较轻的活动量先行活动肢体答案:在主要运动开始之前,以较轻的活动量先行活动肢体2.为什么我们需要进行热身运动?()A:可以提高肌肉的粘滞性B:可以促进关节腔内分泌关节滑液C:可以降低心脏的负荷能力D:可以抑制神经系统的兴奋性答案:可以促进关节腔内分泌关节滑液3.以下哪些是热身运动的共同特点?()A:包括拉伸和放松动作B:适用于专业竞技运动员C:运动时长较长D:运动强度较低答案:运动强度较低4.4热身运动可以通过什么方式提高心率?()A:关节活动B:低强度的健美操C:快速拍打身体D:动态拉伸答案:低强度的健美操5.热身运动的时间一般是多久?()A:1~2分钟B:10~20分钟C:30~60分钟D:5~10分钟答案:10~20分钟第二章单元测试1.除了长时间的运动,还有哪些运动需要耐力素质?()A:中等强度的运动B:高强度的运动C:所有运动都需要耐力素质D:短时间、低强度的运动答案:所有运动都需要耐力素质2.人体供能系统根据不同的运动强度和时间提供能量源,分为哪三大系统?()A:磷酸原系统、糖酵解系统、动力氧化系统B:磷酸原系统、脂肪酸系统、无氧氧化系统C:肌肉系统、神经系统、心血管系统D:磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统答案:磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统3.有氧运动和无氧运动的区别在于什么?()A:有氧运动主要锻炼心肺功能,而无氧运动主要锻炼肌肉力量B:有氧运动需要氧气供能,而无氧运动不需要C:有氧运动适合长时间低强度运动,而无氧运动适合高强度短时间运动D:有氧运动主要运用无氧氧化系统,而无氧运动主要运用有氧氧化系统答案:有氧运动适合长时间低强度运动,而无氧运动适合高强度短时间运动4.有氧耐力训练的心率区间是最大心率的百分之多少?()A:80%~100%B:40%~60%C:100%~120%D:60%~80%答案:60%~80%5.通过耐力素质练习,可以培养何种品质?()A:不怕吃苦、坚韧不拔、意志品质B:坚韧不拔C:不怕吃苦D:意志品质答案:不怕吃苦、坚韧不拔、意志品质第三章单元测试1.腹内外斜肌位于腹部表层。()A:对B:错答案:错2.仰卧起坐是锻炼腹直肌的一种有效动作。()A:对B:错答案:对3.腹肌的其中一个功能是保护脊椎和腰椎。()A:错B:对答案:对4.长时间久坐会导致臀部肌肉流失的原因是什么?()A:脂肪堆积B:代偿发力C:骨盆前倾D:肌肉能力下降答案:代偿发力5.进行臀肌训练可以有什么好处?()A:帮助维持髋关节稳定B:预防腰肌劳损和脊柱变形C:预防腰肌劳损和脊柱变形、帮助维持髋关节稳定、提高运动表现D:提高运动表现答案:预防腰肌劳损和脊柱变形、帮助维持髋关节稳定、提高运动表现第四章单元测试1.健康体适能的四个要素中,与心血管系统的健康关系最密切的是:()A:身体成分B:心肺耐力C:肌肉力量D:柔韧性答案:心肺耐力2.肌肉力量的定义是:()A:肌肉组织的比例与总体重的关系B:肌肉克服阻力负荷时的收缩能力C:肌肉的最大活动幅度或范围D:肌肉的伸展性和弹性程度答案:肌肉克服阻力负荷时的收缩能力3.柔韧性训练的方法中,以下哪项是一种常见的拉伸方法?()A:力量训练B:耐力训练C:动态拉伸D:有氧运动答案:动态拉伸4.健康体适能的概念是指人体适应环境的能力,它应当适应以下三个方面的能力,除了:()A:改变环境以适应个人需求B:应对突发事件C:支撑日常学习和工作D:在学习和工作之余享受生活答案:改变环境以适应个人需求5.以下哪项不是测量身体成分的常用指标?()A:体重B:体脂率C:BMI(BodyMassIndex,身体质量指数)D:肌肉含量答案:肌肉含量第五章单元测试1.形体美是由什么三个方面构成的?()A:肤色、身高和年龄B:体格、体型和姿态C:健康、自信和魅力D:体重、体型和肌肉力量答案:体格、体型和姿态2.通过哪些方法可以提升形体美?()A:增加肌肉力量B:保持正确姿态C:培养良好气质D:塑造健美体型答案:保持正确姿态;培养良好气质;塑造健美体型3.科学减脂的关键是什么?()A:快速减脂方法B:不吃任何食物C:适量运动D:控制饮食答案:适量运动;控制饮食4.科学减脂是一个什么样的过程?()A:不需要努力的过程B:只需进行高强度运动的过程C:快速且短期的过程D:持续和耐心的过程答案:持续和耐心的过程5.采取什么样的方法才能达到减脂目标?()A:采取科学的方法和持之以恒的努力B:只进行有氧运动C:不需要任何努力D:只进行饮食限制答案:采取科学的方法和持之以恒的努力