九游体育(NineGameSports)官方网站-最强体育平台

　　九游体育官网九游体育官网体质促进与科学健身知到智慧树章节测试课后答案2024年秋华中农业大学docx

　　体质促进与科学健身知到智慧树章节测试课后答案2024年秋华中农业大学第一章单元测试1.热身运动的定义是什么？（）A:在主要运动过程中，进行放松和休息B:在主要运动开始之后，进行高强度的运动练习C:在主要运动结束之后，进行拉伸和放松D:在主要运动开始之前，以较轻的活动量先行活动肢体答案:在主要运动开始之前，以较轻的活动量先行活动肢体2.为什么我们需要进行热身运动？（）A:可以提高肌肉的粘滞性B:可以促进关节腔内分泌关节滑液C:可以降低心脏的负荷能力D:可以抑制神经系统的兴奋性答案:可以促进关节腔内分泌关节滑液3.以下哪些是热身运动的共同特点？（）A:包括拉伸和放松动作B:适用于专业竞技运动员C:运动时长较长D:运动强度较低答案:运动强度较低4.4热身运动可以通过什么方式提高心率？（）A:关节活动B:低强度的健美操C:快速拍打身体D:动态拉伸答案:低强度的健美操5.热身运动的时间一般是多久？（）A:1~2分钟B:10~20分钟C:30~60分钟D:5~10分钟答案:10~20分钟第二章单元测试1.除了长时间的运动，还有哪些运动需要耐力素质？（）A:中等强度的运动B:高强度的运动C:所有运动都需要耐力素质D:短时间、低强度的运动答案:所有运动都需要耐力素质2.人体供能系统根据不同的运动强度和时间提供能量源，分为哪三大系统？（）A:磷酸原系统、糖酵解系统、动力氧化系统B:磷酸原系统、脂肪酸系统、无氧氧化系统C:肌肉系统、神经系统、心血管系统D:磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统答案:磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统3.有氧运动和无氧运动的区别在于什么？（）A:有氧运动主要锻炼心肺功能，而无氧运动主要锻炼肌肉力量B:有氧运动需要氧气供能，而无氧运动不需要C:有氧运动适合长时间低强度运动，而无氧运动适合高强度短时间运动D:有氧运动主要运用无氧氧化系统，而无氧运动主要运用有氧氧化系统答案:有氧运动适合长时间低强度运动，而无氧运动适合高强度短时间运动4.有氧耐力训练的心率区间是最大心率的百分之多少？（）A:80%~100%B:40%~60%C:100%~120%D:60%~80%答案:60%~80%5.通过耐力素质练习，可以培养何种品质？（）A:不怕吃苦、坚韧不拔、意志品质B:坚韧不拔C:不怕吃苦D:意志品质答案:不怕吃苦、坚韧不拔、意志品质第三章单元测试1.腹内外斜肌位于腹部表层。（）A:对B:错答案:错2.仰卧起坐是锻炼腹直肌的一种有效动作。（）A:对B:错答案:对3.腹肌的其中一个功能是保护脊椎和腰椎。（）A:错B:对答案:对4.长时间久坐会导致臀部肌肉流失的原因是什么？（）A:脂肪堆积B:代偿发力C:骨盆前倾D:肌肉能力下降答案:代偿发力5.进行臀肌训练可以有什么好处？（）A:帮助维持髋关节稳定B:预防腰肌劳损和脊柱变形C:预防腰肌劳损和脊柱变形、帮助维持髋关节稳定、提高运动表现D:提高运动表现答案:预防腰肌劳损和脊柱变形、帮助维持髋关节稳定、提高运动表现第四章单元测试1.健康体适能的四个要素中，与心血管系统的健康关系最密切的是：（）A:身体成分B:心肺耐力C:肌肉力量D:柔韧性答案:心肺耐力2.肌肉力量的定义是：（）A:肌肉组织的比例与总体重的关系B:肌肉克服阻力负荷时的收缩能力C:肌肉的最大活动幅度或范围D:肌肉的伸展性和弹性程度答案:肌肉克服阻力负荷时的收缩能力3.柔韧性训练的方法中，以下哪项是一种常见的拉伸方法？（）A:力量训练B:耐力训练C:动态拉伸D:有氧运动答案:动态拉伸4.健康体适能的概念是指人体适应环境的能力，它应当适应以下三个方面的能力，除了：（）A:改变环境以适应个人需求B:应对突发事件C:支撑日常学习和工作D:在学习和工作之余享受生活答案:改变环境以适应个人需求5.以下哪项不是测量身体成分的常用指标？（）A:体重B:体脂率C:BMI（BodyMassIndex，身体质量指数）D:肌肉含量答案:肌肉含量第五章单元测试1.形体美是由什么三个方面构成的？（）A:肤色、身高和年龄B:体格、体型和姿态C:健康、自信和魅力D:体重、体型和肌肉力量答案:体格、体型和姿态2.通过哪些方法可以提升形体美？（）A:增加肌肉力量B:保持正确姿态C:培养良好气质D:塑造健美体型答案:保持正确姿态；培养良好气质；塑造健美体型3.科学减脂的关键是什么？（）A:快速减脂方法B:不吃任何食物C:适量运动D:控制饮食答案:适量运动；控制饮食4.科学减脂是一个什么样的过程？（）A:不需要努力的过程B:只需进行高强度运动的过程C:快速且短期的过程D:持续和耐心的过程答案:持续和耐心的过程5.采取什么样的方法才能达到减脂目标？（）A:采取科学的方法和持之以恒的努力B:只进行有氧运动C:不需要任何努力D:只进行饮食限制答案:采取科学的方法和持之以恒的努力