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　　p classql-block在本月朱自正的体能训练中，我们进行了多样化的体能训练，朱自正在体能训练中的表现已经明显提高，不仅可以服从大部分教练的指令来完成动作而且在某些动作中已经可以自己主动独立完成，但偶尔会出现借由上厕所，喝水来偷懒等不良行为 总体做运动的时候，还是完成的比较认真的。/pp classql-block朱自正在有氧运动方面做出了很大的改善。本周带领朱自正进行了连续的有氧运动，包括蹲走、老虎爬、 连续跳等。这些有氧运动有效地提 高心肺功能、耐力和体能水平。特别是在蹲走和单脚连续跳方面进步明显，已经可以独立完成3圈左右的单脚连续跳，做体能以及训练的主动性得到提高，但行为和情绪稍有欠缺，理解和模仿能力较差，经常重复一些早上好 谢谢老师 非常棒等词汇 在此方面还是需要提高 。/pp classql-block在体能训练中每节课都会安排一些核心训练。包括仰卧起坐以及静撑等，针对深层腹肌和背部肌肉进行锻炼，以提高核心稳定性和身体姿势。同时也进行了交替摸肩等一些核心耐力运动。这对朱自正的体能训练和运动表现都产生了积极的影响。/pp classql-block总体来说，朱自正在过去一个月的体能训练是非常有效和有益的。能够感到他更有活力、更有耐力，同时也在各个方面得到了显著的改善。在未来的训练中，我计划继续保持多样化的训练方法，逐渐加大训练的难度和新的动作 以持续提高朱自正的体能水平，如有什么需要请及时与我联系我将会做出进一步计划！/p