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　　2024赛季，韩鹏带领山东泰山B队在中乙联赛中表现出色，而周海滨和汪强所在的队伍也再次登上了冠军宝座。相比之下，崔鹏所率领的山东泰山U16队却仅获得了亚军和第四名的成绩。

　　然而，这样的结果并不意味着失败。这支由崔鹏执教的泰山梯队，实际上是由08年龄段的精英球员减员后，再加入07年龄段全运会队选拔后的剩余球员组成。并且，在2024赛季的U17联赛和中青赛U17组比赛中，他们都是以小打大，与年龄更大的对手竞争。

　　目前，这支球队正在崔鹏的指导下进行冬训。在已经进行了两周的训练中，崔鹏坚持高强度和高负荷的训练方式，让队员们的体能和意志都经受了严峻的考验。“队员们都非常明白自己的处境，”崔鹏说道，“我告诉他们，如果想要证明自己，就必须付出比别人更多的努力。”

　　这段经历，就像是一场逆风中的飞行，虽然充满挑战，但正是这些磨砺，让他们更加坚韧，更有力量去迎接未来的风雨。

　　崔鹏：我们在去年12月29日抵达漳州欢乐岛足球基地，次日便开始了首次训练。训练计划与职业俱乐部的冬训相似，采用三天五练的模式，周末也不例外。

　　前不久在西安，中国足协主席宋凯提出“技术为王”和“三从一大一强”的理念，这得到了我们青训教练团队的高度认同。我们队始终坚持将实战与高强度训练相结合。现阶段的训练计划中，前两周主要侧重于体能和力量训练。数据表明，首周每位队员的日均跑动距离超过一万米，其中高强度跑动距离超过了1500米。1月11日那天，全天训练的总跑动距离达到惊人的20253米，高强度跑动距离更是高达2321米。不过，我们的训练并非简单的跑步圈数，而是在模拟实战的各种情境下，包括慢跑、冲刺、急停、变向，以及传球和射门练习。为了保持训练的新鲜感，我们设计了多种多样的项目，并特意购置了一些新器材，以丰富训练内容。

　　尽管队员们在第一周的反应较大，但他们都能坚持下来。接下来，我们将继续坚持这种大运动量和高强度的组合训练方式，随后进入热身赛阶段。这个冬训对于我们来说至关重要。

　　至于如何实施大运动量和高强度的组合训练，我们可以将其比作一场马拉松与短跑比赛的融合。训练初期，队员们会进行长时间的耐力跑，逐渐过渡到高强度的冲刺和变向练习。这种交替训练不仅提升了他们的体能水平，还增强了他们在实战中的灵活性和反应速度。

　　这种训练方式多种多样，通常不会沿着固定的跑道跑步，而是围绕着足球场内进行带球练习。例如，一种常见的方式是球员在射门后立即冲刺回到球场中央，随后再次冲刺至禁区边缘继续射门，以此模拟比赛中的情况：当进攻结束而前场压迫未能奏效时，球员需迅速回防至中场，接着通过中场抢断获得球权，并立即展开快速反击直至射门。这不仅是一种高强度的体能训练，同时也包含了在高负荷状态下对技术动作的严格要求。

　　另一种训练则是两人间的全场进攻演练，整个过程中包含冲刺跑、绕过障碍物等环节，节奏时快时慢，最终球员们会冲刺到禁区完成射门，然后再次冲刺回到中场，整个过程大约覆盖了150米的距离。这一训练旨在模拟从后场发起的进攻，过程中既有高强度的奔跑，也强调了团队之间的配合，最终完成进攻后还需迅速回防，同样考验着球员在高强度下应用技术动作的能力。

　　这些训练充分体现了实战的要求，因为真正的比赛中，技术动作往往是在体能高度消耗的情况下完成的。体能充沛时，技术动作才能保持不变形；我们所追求的正是在体能极度消耗时，技术动作依然能够精准无误。

　　至于如何监控并处理运动员的疲劳，以及采取哪些康复措施，则是一个复杂但至关重要的问题。正如古罗马诗人维吉尔所说：“劳动是一切财富之父。” 对于运动员而言，科学合理的恢复手段无疑是他们持续作战的“财富”。这包括但不限于：精确监测心率、肌肉状态等生理指标，及时调整训练强度；采用物理疗法如按摩、冷热敷等来缓解肌肉紧张和疼痛；补充营养，确保身体得到充分的能量补给与修复；心理辅导，帮助运动员调整心态，更好地应对比赛压力。

　　在西安的会议上，宋主席强调了恢复的重要性：强大的体能训练与高强度的运动量需要良好的恢复作为支撑。他指出，首先，每次训练后进行拉伸是最基本的要求，尽管这看似简单，但在训练强度较低时，球员们往往会忽略这一点。如今，这种习惯已经深入人心。其次，我们利用冰疗等辅助手段促进恢复，甚至有人自购了简易泳池用于冰疗。另外，在高强度训练后，我们也注重预防伤病的发生。

　　在科技手段的应用上，除了常见的穿戴设备外，我们还引入了心率监控，并对球员的跑动距离及高强度跑动距离进行了详细记录，九游体育以此更全面地了解球员的状态。此外，我们还通过手环设备来监测球员的睡眠质量，包括入睡时间、总睡眠时长以及深睡和浅睡的时间比例，从而评估他们的恢复状况。这些数据不仅帮助我们更好地管理球员的身体状态，也为制定科学合理的训练计划提供了有力支持。

　　崔鹏答道：此次荷兰之行，我们每天从清晨八点学习至傍晚五点，并且持续观摩各类赛事。这段经历让我收获颇丰，不仅增长了见识，更与海滨交流了许多心得，彼此间受益匪浅。我衷心感谢中国足协为我们这些教练提供了如此宝贵的学习机会。

　　我们有必要重新审视那些看似合理实则谬误的训练方法。例如，我们习惯认为一堂职业队的训练课持续七十分钟到九十分钟最为适宜，我们的青训梯队也持有相同观点。然而，当我们在U14梯队看到他们的训练时长竟达到两小时，其中有超过一个半小时都在高强度、高负荷的状态下进行。当时，我们还以为这只是额外加练，殊不知这已是他们常规训练的一部分。

　　另外，在射门训练方面，我们以往的做法是让球员站在固定位置反复练习，以此培养射门手感。然而，费莱尼的到来改变了这一切。他要求我们必须在连续射门的同时穿插冲刺，然后再射门。现代足球对前锋的要求远不止于射门，他们需要具备强大的体能和敏捷的反应能力，才能在高压环境下完成任务。

　　过去我们未曾涉足的领域，如今需要我们去探索与实践。例如，在对抗训练中，从一对一逐渐过渡到二对二、三对三，人数增多自然会导致对抗强度降低。因此，我要求队员们在半场攻防转换时必须在15秒内完成，这样才能算作有效的训练。再如，足球的基本理念之一是传球后迅速改变位置，然而我们的球员往往习惯于传球后站在原地观看。针对这一问题，我在训练中特别强调，传球后必须立即前插或冲刺，通过反复练习来逐步形成这一习惯。

　　这种高强度且量大的训练结合了实际比赛情景，实际上构成了战术训练的基础。简而言之，就是通过跑动来实现战术意图。足球的根本在于跑动，无论是传球还是控球都离不开这一基础。没有充分的跑动，就无法实现精准的传球和控球。我们队伍中的球员都是经过全运会选拔后留下的，尽管他们各有不足，但拥有充沛的体能和更多的跑动，特别是高强度跑动，将大大提升传球和控球的空间和效率。在比赛的六七十分钟后，如果体能依然充沛，就能更好地控制比赛节奏。最近我去荷兰考察时发现，许多孩子虽然不太擅长颠球，但在观察、接球、传球以及跑动等方面表现得相当出色。

　　至于球员意识的培养，这是一个复杂而细致的过程。就像是一棵大树的成长，需要阳光雨露的滋养。我们需要通过各种训练手段，不断刺激球员的大脑，让他们在比赛中能够快速做出正确的判断。正如古人云：“授人以鱼不如授人以渔。” 我们不仅要教会球员具体的技战术动作，更要培养他们独立思考和解决问题的能力。

　　这次前往荷兰观看阿尔克马尔U14的比赛，我目睹了一场令人震撼的转变。比赛进行到上半场约20分钟时，他们意外失球。然而，教练并未立即发出指示。令人惊讶的是，阿尔克马尔的球员们迅速聚成一圈，仿佛是在相互鼓励。随后，他们的阵型悄然改变，球员们开始重新定位，似乎在球场上进行着一场无声的讨论与决策。最终，阿尔克马尔以6比1的成绩逆转取胜，连续攻入六球。

　　其实，我们作为教练都渴望看到球员们能够独立思考并作出决策，但遗憾的是，很多孩子缺乏这种意识和习惯。除了早期教育的重要性外，我认为如今的孩子们过于“封闭”。他们获取信息的渠道大多局限于网络，算法会根据他们的喜好推送内容，这使得他们的生活习惯、踢球方式乃至接受信息的方式都变得固化。这在足球场上表现为缺乏团队协作精神，不愿适应变化，同时抗压能力也相对较弱。当一切顺利时，他们或许还能维持状态，一旦遇到逆境，则显得格外脆弱，容易出现失误。

　　在这方面，不乏生动的例子。比如，有一个球员在海滨队中担任替补，他对此并无异议。然而，当他加入我的队伍后，却认为自己理应成为主力，因为在他看来，我所在的球队只是二队，甚至年龄更小。再有，我曾要求一名球员尝试不同的位置，他却表示那个位置并不适合他，令我颇为困惑。我并非要他固定在一个位置上，而是希望他能够适应多种角色，从而全面提升自己的能力。

　　冬季训练前，我们进行了军事化训练。然而，他们的队形始终不整齐。我便提醒他们，队形的整齐不仅需要精确的步伐，还需要利用余光时刻关注队友的位置。这与足球场上的情况何其相似：如果你连队形都无法站好，又怎能奢望在比赛中发挥出色呢？这让我不得不怀疑，他在球场上的表现是否真的如他自己所说那般优秀。

　　再说到后腰这个位置，有些球员连拿球转身都不敢，究其原因，首先是身体对抗能力不足；其次是缺乏观察的习惯；此外，教练对失误的严厉批评以及外界舆论对错误的过度放大，使得球员们更加谨慎，不敢冒险。最终，他们选择踢安全球，而不是积极进攻。在这种环境下，如何培养出优秀的后腰呢？足球运动本身就是一场冒险，最稳妥的方式未必就是最正确的。

　　崔鹏：首先，我的主要任务是帮助球员成长。通过严苛的训练和更高强度的比赛，让他们不断突破自我，最终成为职业球员乃至国脚。在这过程中，我们已有三名球员被选入国家集训队，几名球员也被调入全运会队伍，这充分证明了他们的辛勤付出得到了回报。家长们在闲聊时也提到，这些队员们取得的成绩实属不易，从第四名到亚军，每一步都是汗水与坚持的结晶。尽管我们的成绩令人惊喜，但海滨和他的队员们仍需不懈努力，不断挑战自我，不满足于现状。去年的成绩虽然让家长们感到满意，但我们教练和球员却不能就此止步。

　　此外，在我的队伍里，没有任何事情是理所当然的。如果你渴望更多的比赛机会，就必须全力以赴展现你的态度。我更愿意将机会给予那些全身心投入的球员。训练中，如果有人不积极奔跑或大声呼喊，就会受到相应的处罚。你传完球却不移动，就只能自己绕场跑步；你选择沉默踢球，也得独自加练。在日常生活中，我还鼓励他们勇于表达，无论是激励自己还是队友。毕竟，羞涩如何在赛场上发挥出色？

　　在日常管理方面，我始终坚持严格与统一的原则，确保不触碰任何红线。同时，我也注重与球员们的深入交流。我喜欢在闲暇时走进他们的宿舍，轻松地与他们交谈，而不是在正式场合中进行严肃的对话。这样可以减轻他们的紧张感，让他们更愿意敞开心扉。我会和他们分享一些心得，提醒他们注意事项，偶尔也会开些玩笑来调节气氛。我的目标是建立一个充满凝聚力、勇敢无畏的团队。

　　至于在原则性问题上，我鼓励球员们敢于展示自我，不必担心犯错。在我看来，面对错误最好的应对方法是通过团队合作来弥补。就像在一场复杂的棋局中，每个棋子都有其独特的作用，而团队合作则像是棋手们协同作战，共同寻找最佳策略。