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　　第1页共27页2024年体能训练计划方案(优秀13篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如合同协议、工作计划、活动方案、规章制度、心得体会、演讲致辞、观后感、读后感、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Downloadtips:Thisdocumentiscarefullycompiledbythiseditor.Ihopethatafteryoudownloadit,itcanhelpyousolvepracticalproblems.Thedocumentcanbecustomizedandmodifiedafterdownloading,pleaseadjustanduseitaccordingtoactualneeds,thankyou!Moreover,ourstoreprovidesvarioustypesofclassicsampleessays,suchascontractagreements,workplans,activityplans,rulesandregulations,personalexperiences,speeches,reflections,readingreviews,essaysummaries,andothersampleessays.Ifyouwanttolearnaboutdifferentformatsandwritingmethodsofsampleessays,pleasestaytuned!第2页共27页2024年体能训练计划方案(优秀13篇)方案在各个领域都有着重要的作用，无论是在个人生活中还是在组织管理中，都扮演着至关重要的角色。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的方案吗？下面是本店铺为大家收集的方案策划范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。体能训练计划方案篇一1、热身部分——慢跑、各关节韧带的动态拉伸！第二、有球训练。1、原地运球：（1）两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。做法：一手运球，另一手抓住实心球反复手递手交给队友。每次左右手各交递25下（交出接回为一下）每人共4组！（2）两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。做法：一手运球，另一手抓住实心球反复触碰队友手掌心，而队友则上、中、下、左、右移动手掌。每次左右手各触碰25次，共4组！游戏：借下运球次数比多！玩法：裁判将球抛至一定高度（尽力做到高度统一）在球完成5次弹地前（含第5次）完成最多下借下运球并双手持稳两球者为胜！三人一组pk，一个胜者，其余两个罚滚地一次！2、移动运球：（1）四人一组，一人一球，分别在两条底线页往中线开始大步走，同时做借下交递球，踩到中线后，侧身滑步运球（第一左手，第二次右手）回底线。两次来回为一组，共完成5组！（2）四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。做法：往中线快速运球，踩到中线后立即后退同时做借下交替球。两次来回为一组，共完成5组！（3）四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。做法：一人两球，测身滑步运球到中线折返（运球过程中，数对手共运球多少下）。游戏：运球比快！做法：四人一组，一人两球，分别在两条底线持球准备。开始后，快速运双球到中线，并按住其中一球在地面，不弹不滚！先运球冲过底线者为胜，落败者打滚一次！（折返时必须左右手轮换运球）。（4）两人一组，一人控一球，另一人手拿两个实心球。做法：底线开始，将实心球摆放成“z”型！滑步运球到第一个实心球前，快速完成5次借下运球后，捡起实心球抛给队友，继续滑步至下一个实心球。队友则将接到的实心球继续成“z”型摆放，直至对面底线！一个来回为一组，共完成3组！（捡实心球前的动作鼓励大家多做变化—借下、背后、前交叉等）。体能训练计划方案篇二为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的第4页共27页兴趣和爱好，培养集体主义观念。为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平，特制定校园足球训练计划。1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。2、在运动实践中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性·强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。4、备战县里教育局、地区教育局要举办的中学生足球赛。训练时间：每周三下午第四节课训练地点：学校足球场1、提高队员的训练、比赛作风训练方面：严格组织纪律性、严格训练质量。比赛作风方面：、养成良好的体育道德作风。2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。3、严格的训练纪律。4.提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。5.学习掌握急停急起的正确方法。6、提高速度所需要的肌肉力量。第5页共27页7、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。 8、全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展 队员个人技术特长。 10、提高活动中的控球能力。 11、正确掌握传、接球技术。 12、提高技术运用的合理性。 13、注意发现队员特点并加以培养。 14 提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术) 15、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 16、提高个人战术意识和局部2 对1、3 对2 能力。 17、确定基本阵容，初步形成4-4-2 防守反击的基本打法。 18、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑， 各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。 19、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习， 各种一对一攻守，2-3 人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不 等的传抢练习。 20、战术训练手段：2 对1、2 对2、3 对2、4 对4 攻守对抗， 半场攻守和比赛。 体能训练计划方案篇三 本特长班从九月初开始训练，内容含小号、次中音号、圆号、长 号、萨克斯、黑管、长笛、大小军 鼓 等，还 包 括 军 乐 队的组合。 具 体训练计划如 下 ： 第 6 页 共 27 页 1、 向 学 生 介 绍 乐 器 构 造 、 演 奏 姿 势 、 演 奏 方 法 、 及 管 乐 器 演 奏 的 气 息 运 用 原 理 实 际 操 作 和 保 养 。 2、 基 本 发 音 技 巧 的 训 练 ， 本 入 门 训 练 预 计 用 一 个 半 月 的 时 间 。 管 乐 各 调 音 阶 的 训 练 及 长 音 、 吐 音 、 连 音 的 训 练 ， 并 能 演 奏 小 儿 歌 ； 鼓 的 训 练 着 重 基 本 节 奏 ， 力 度 的 轻 重 ， 掌 握 打 击 技 巧 。 本 训 练 预 计 用 一 至 二 月 的 时 间 来 完 成 。 各 乐 件 在 已 有 的 基 础 上 逐 渐 转 入 小 乐 队 形 式 进 行 合 奏 训 练 ， 训 练 一 些 常 用 曲 目 ， 培 养 合 奏 能 力 ， 同 时 注 重 学 生 个 人 能 力 的 训 练 ， 要 因 材 施 教 ， 增 强 学 生 学 习 的 兴 趣 ， 使 学 生 有 一 技 之 长 。 本 学 期 训 练 的 最 终 目 的 是 使 学 生 掌 握 每 件 乐 器 的 使 用 技 巧 ， 能 独 立 演 奏 。 体 能 训 练 计 划 方 案 篇 四 乒 乓球运 动是 一 项学 生 非常 喜爱的 活动， 通过乒 乓球活动， 引导 学 生 树立 “健康第一 ”的 理 念， 发 展学 生 个 性特长 ， 促进 学 生 身体 、 心理 和 社会适应能 力 等方 面健康和 谐的 发 展， 丰 富 校 园 文 化 生 活。 我 校 是 全 镇 的 中 心小 学 ， 为 提 高 我 校 的 乒 乓球训 练 水 平 及 迎 接 全 县 乒 乓球比 赛 活动， 特制 定 本 计 划 ： 周 一 至 周 五 下 午 ， 每 天 1 小 时 左 右 时 间 训 练 。 学 生 训 练 课 的 内 容 、 形 式 ， 要 求 多 种 变 化 ， 各 种 练 习 手 段 尽 量 与 游 戏 活动相 结 合 ， 以 激 发 学 生 对 乒 乓球的 兴 趣 。 梯 队 的 学 生 主 要 以 培 养 学 生 的 球性和 基 本 功 ， 比 赛 队 的 学 生 主 要 培 养 其 竞 赛 水 平 和 心理 素 质 。 第 7 页 共 27 页 主要是基本功训练：步伐的移动、发球、接发球、进攻球、心理 素质的训练等。 男：曾耀、张先满、苟元成、王涛。 女：郭玄子、张长宏、谢承燚、张增碧。 体能训练计划方案篇五 通过本次军事拓展训练的培训，培养员工严正的仪容姿态，提升 员工的执行力，达到团队的步调一致，协调统一的工作作风。 3 天。 单个军人队列动作。 一、整齐，报数。 整齐： 要领：基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右（左)邻士 兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右 (左）第三人为度。听到向前看的口令迅速将头转正，恢复立正姿势。 报数： 要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名 不转头。 二、立正、稍息、跨立。 立正： 要领：两脚跟靠 拢 并 齐，两脚尖 向外 分 开 钩 60 度，两髓 挺 直 ： 小 腹 微 牧 ，自然 挺 脚，上 体正直 。微 向前倾 ：两肩 要平 ，稍向后张， 两臂 下 垂 自然 伸 直 ，手 指 并 拢 自然 微 曲 ，拇 指 尖 贴 于 食 指 第二节 ，中 第 8 页 共 27 页 指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，弼眼向前平视。 稍息： 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二、两腿自然伸直， 上体保持立正姿势，身体重心大部分辖于右脚。稍息过久，可以自行 换脚。 跨立： 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，

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